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担忧专升本考试发挥不稳定?试一试这些心理技巧

来源:湖北专升本网 浏览次数:0 发布时间:2020-07-09 08:45
  • 面对专升本考试,同学们心里或多或少都有些焦虑和紧张。

面对专升本考试,同学们心里或多或少都有些焦虑和紧张,适度的紧张对自己复习有好的促进作用;但过度紧张焦虑就可能使得自己出现平时成绩很好,考试发挥不稳定的尴尬境地。

小编为大家提供几招考试心理技巧,希望能够给你们有所帮助。

考试心理

一、考试前,潜意识里要自己鼓励自己。

要对自己充满信心,因为大家在考试前都会紧张,甚至有的会失眠。每个人都知道,这会严重影响自己在考试中的发挥,当别人紧张害怕的时候,而自己处在自我鼓励与平静的状态中,从而就会让自己首先赢在了起跑线上。

二、积极暗示,能强化自己的信心,消除烦恼。

消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我可以,我一定可以”、“我潜力大”、“我进步大”、“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示,可以驱散忧虑,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点, 把自己的心态、情绪调整到最佳状态。

注重饮食

三、在饮食上注重质,减少量。

考试前少吃东西,最好要比平常吃的东西减少三分之一。很多夜猫子,总觉得晚上比白天更有精力和活力;这是因为越晚,你离进食的时间就越长,胃就越能进入休息状态,胃就减少了氧气的使用,就能更多的输送给大脑。才能让你更有效率的保持大脑的兴奋点,提高效率。

四、考试前要学会放松自己。

或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中,考试的前一两天,就要从这种紧张的环境走出来,放松下自己,调整一下紧张的心情。大家都知道,考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了。而且,人越是在紧张的环境中,人的各种机能越是达不到最理想的效果,尤其是大脑。所以同学们在考试前可以听听轻音乐以及多和朋友聊聊天,聊一些开心愉快的事,保持身心愉悦。

总之,大家一定要坚持下去,继续坚持走过这段对你来说艰辛的时光。

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