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全日制专升本考试失败了,陷入消极情绪出不来怎么办?

来源:湖北专升本网 浏览次数:0 发布时间:2020-10-15 18:46
  • 考试失利之后如何从消极的心态中解脱出来?

有的专科生非常看重普通专升本考试,考试失利之后更是难以从消极的心态中解脱出来,那么,对于这样的考生们,有什么好的解决办法呢?

全日制专升本考试失败了,陷入消极情绪出不来怎么办?

1、转移解脱法,分散注意力

不要对挫折耿耿于怀,因为你越注意就会越强化这种感受。这时,最好找一件你最喜欢的事情去做,如约几位相好的同学、知己和亲人到郊区、公园、名胜古迹尽情的游玩一趟。或者积极进行户外活动如打球、钓鱼等。

如果有条件最好能让外出旅游散心。当你被曲折的故事、优美的乐曲所听引,为大自然的美丽而陶醉,或为同学们的欢乐交谈兴奋时,你会忘记忧愁。因为时过境迁,你的心情自然会风平浪静。

2、培养情趣和幽默感,形成轻松愉快的心境

一个人一生会遇到想象不到的艰难困苦和挫折,平时,就应培养宽阔的胸怀,热爱生活的情趣,增加一点幽默感。一旦遇到挫折,你的尽管心事重重,却不言于表。当然,这是人生长期目标,不能一蹴而就。

当前,最需要的就是寻找一种使自己愉快的心境。去旅游、登高望远,敞开胸怀;去学一种乐器,在学习中忘却不快,增添自信与充实生活。通过培养幽默感,形成轻松愉快的心境。

全日制专升本考试失败了,陷入消极情绪出不来怎么办?

3、多参加一些家务劳动,培养井然有序生活情操

抑郁的心理会使人产生厌倦懒惰的行为,越是懒于动手做事,心态就越难调节。所以你不妨列出一个学习、工作、生活的日程表,比如,平时,都是家长照顾自己,不妨利用这段休息时间,帮助家长做点事情。

无论大事小事均在其中,并认真去做。一旦成功地做完一项,就自然产生一种成就感,心里就会塌实许多。此外,按照正常的生物钟去工作,也要注意身体健康。

4、培养意志力,重塑人生信心

培养意志力是对付挫折的一种有效防卫机制。意志越坚强,就越能增强抵御能力,勇敢地重塑人生信心。不少学生受学校、家长和社会的影响,把考场上的竞争看做人生竞争的全部,认为失败就是自己素质低、没本事,就意味着今后的工作和生活中也不会有什么建树,从而产生自卑。

实际上,普通专升本只是考查部分能力和素质,并不代表一个人的全部,更不能以此推论自己将一事无成。要把失败当做对自己的一次考验,要努力使自己振作起来,以必胜的信心和勇气迎接新的挑战的压力。

在当前市场经济竞争中,学会用自己的专科文化本领参加适当的工作,边工作边学习,或者先参加工作,再报考成人高考。总之,考生们虽然考试失败了,但人生还是有五彩缤纷的希望和无限的可能的。

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