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自考考试前心态容易掉链子?别让焦虑拖住了你

来源:湖北专升本网 浏览次数:0 发布时间:2020-07-30 15:18
  • 面对考试的时间接近,你是否焦虑不安?

面对考试的时间接近,你是否焦虑不安?

考试心态

其实为了备考,大家都付出了很多努力,但是保持良好的心态才是笑到最后的致胜法宝。

1.转移情绪 调节心理

一般来说,一份成功的试卷,它上面题目的排列应是由易到难的,但这是命题者的主观愿望,具体情况却因人而异。因为同一道题目,对你来说或许很简单,但对别人来说或许很难,所以同学们千万不要硬性的觉得“这道题我不会,下面的肯定更难,这次考试肯定完了”等这样的想法,事实上下面的题对你来说或许更轻松。因此,同学们不要拘泥于前后顺序,先解决几道对你来说轻松简单的题目,让自己信心百倍,之后再利用剩下的时间攻克稍微难一点的题目。

2.自我质辩化解担忧

离考试越近,便越怀疑自己的能力。此时,不妨进行自我辩解,自问:这种担心有必要吗?自答:毫无必要。只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好。又问:这种担心有利吗?自答:有百害无一利,它会瓦解人的斗志。再问:我该怎么办呢?自答:少想多做,扎实做好考前准备才是最重要的。通过自我质辩,心中的担忧也就慢慢化解了。

克服怯懦

3.积极暗示克服怯懦

积极暗示能强化信心、消除烦恼,消极暗示会丧失信心、徒增忧虑。我们在复习过程中要根据自身情况,进行积极暗示,自我打气。告诉自己:“我已经很努力了,没问题”。“我喜欢挑战,不怕困难”。通过良好的自我暗示驱散忧虑、克服怯懦。

4.一步一步扎实走好

淡化对考试的神圣感,不要去担心万一失败了怎么办,那不是我们现阶段该担忧的事。如果不集中注意力,扎扎实实地走好每一步,才真的有可能导致失败。所以,我们只需有条不紊的复习备考,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。

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