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自考考试没有什么通过,考生如何排解消极情绪?

来源:湖北专升本网 浏览次数:0 发布时间:2020-10-15 17:53
  • 有的考生长期在某一门或某几门科目上挂科,时间久了心情容易低落。

自考的考试科目比较多是众所周知的事情,有的考生长期在某一门或某几门科目上挂科,时间久了心情容易低落。那么,考生们应该怎么排解消极情绪呢?

自考考试没有什么通过,考生如何排解消极情绪?

1、寻找机会对悲观情绪宣泄,减轻心理压力

对悲观情绪宣泄是一中减轻负担的有效方法。考试失利者心理压力是由情绪紧张波动造成的,因而恰当的宣泄有缓解精神压力的功效。通常话说:有苦你就诉、有泪你就流,放松自我,千万别憋着。要找个合适的时间、地点、对象,向朋友、师长倾诉衷肠,如果想哭,就放声大哭一场;或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上,然后撕个粉碎。家长,亲友都要理解,支持他发泄完不良情绪,就自然平静下来。

2、积极找友人交心谈心,交流思想

考试失利以后,学生如果感到心情压抑,可以找家里人或亲朋好友把伤脑筋的事向他们诉说一通,也可以对亲友、家长谈出心中的不快,把内心的压抑,不满和隐痛释放出来,以减轻思想负担,达到心理上的平衡。

自考考试没有什么通过,考生如何排解消极情绪?

3、通过自己积极暗示,走出阴影

积极暗示的含义是:倘若你总是贬低自己,骂自己无能,再看看镜子中自己的憔悴面容,会愈发地责备自己。这时候,应该放松微笑,勇于承认现状,每天从睁眼开始就对自己说:我今天的心情很不错。

还可以把“胜人者智,自胜者强”等能激励自己的话贴在醒目位置上,使自己振作起来。考试失利生产生心理问题,是因为学生的目标和结果产生了冲突,从而诱发了挫折感。考试失利者应有意识地控制自己波动的情绪,以乐观、坚强的积极态度去面对考试失利,使自身的心态保持平衡。

从心理学角度来说,一个人以一种自信、坚强、乐观的精神面貌面对生活,有助于正视挫折与失败,有助于失败者及时调整心态、从失败的阴影中走出。

总之,失败不可怕,重新振作,努力通过考试才能真正地解决问题!

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